Gesamte Kohlenhydrate minus Ballaststoffe (und manchmal minus Zuckeralkohole). Die Standardmetrik für Keto und Low-Carb. Die meisten Keto-Nutzer zielen auf 20–50 g Net-Carbs pro Tag ab.

Die besten Net-Carb-Tracking-Apps 2026: Für Keto-, Low-Carb- und Diabetiker-Nutzer

Q: Sollte ich Ballaststoffe als Kohlenhydrate zählen?

Die meisten Keto-Protokolle ziehen Ballaststoffe ab, da sie nicht absorbiert werden; Protokolle mit Gesamtkohlenhydraten (einige diabetische) schließen sie ein. Net-Carbs ist die Standardmetrik für Keto.

Q: Wie genau sind die Net-Carb-Zählungen?

Verifizierte Datenbanken (Nutrola, Cronometer) liegen bei 5–8 % für Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Von Nutzern eingereichte Datenbanken haben größere Fehler, die sich verstärken, wenn man eine ungenaue Zahl von einer anderen abzieht.

Q: Können kostenlose Apps Net-Carbs anzeigen?

Einige – Nutrola, Carb Manager, Cronometer und Yazio zeigen alle Net-Carbs in den kostenlosen Versionen an. MyFitnessPal und Lose It! sperren die Net-Carb-Anzeige hinter Premium.

Net Carb Tracking erfordert verifizierte Daten

Net-Carbs hängen von genauen Kohlenhydrat- UND Ballaststoffwerten ab. Fehler in beiden Werten – das Abziehen von 8 g ungenauen Ballaststoffen von 18 g ungenauen Kohlenhydraten ergibt eine Net-Carb-Zahl, die doppelt falsch ist.

Verifizierte Datenbanken lösen dieses Problem. Nutrola und Cronometer halten die Kohlenhydrat- und Ballaststoffwerte innerhalb von 5–8 % der Referenzen, was die Net-Carb-Gesamtwerte für die Einhaltung der Keto-Diät vertrauenswürdig macht.

So haben wir bewertet

Kostenlose Net-Carb-Anzeige
Datenbankgenauigkeit bei Kohlenhydraten und Ballaststoffen
Unterstützung für KI-Logging
Tägliche Vollständigkeit

Vergleich der Net Carb Tracking Apps

Funktion	Nutrola	Carb Manager	Cronometer	MyFitnessPal	Lose It!	Yazio
Net-Carbs kostenlos	✅ Ja	✅ Ja	✅ Ja	⚠️ Premium	⚠️ Premium	✅ Ja
Verifizierte Kohlenhydrat-DB	✅ Ja	⚠️ Gemischt	✅ USDA	⚠️ Nutzer	⚠️ Gemischt	⚠️ Gemischt
Verifizierte Ballaststoff-DB	✅ Ja	⚠️ Gemischt	✅ USDA	⚠️ Nutzer	⚠️ Gemischt	⚠️ Gemischt
KI-Logging kostenlos	✅ Ja	⚠️ Premium	❌ Nein	⚠️ Premium	⚠️ Premium	❌ Nein
Umgang mit Zuckeralkoholen	✅ Ja	✅ Ja	⚠️ Eingeschränkt	⚠️ Eingeschränkt	⚠️ Eingeschränkt	⚠️ Eingeschränkt

#1 Insgesamt: Nutrola

Bester Net-Carb-Tracker in der kostenlosen Version.

Warum Nutrola gewinnt:

Kostenlose Net-Carb-Anzeige
KI-Logging umfasst Net-Carb-Berechnung
Verifizierte Kohlenhydrat- und Ballaststoffdaten
Umgang mit Zuckeralkoholen

Am besten für: Keto- und Low-Carb-Nutzer, die genaue Net-Carbs ohne Kosten wünschen.

#2: Carb Manager

Keto-spezialisiert, Zuckeralkohole im Blick.

Am besten für: Strenge Keto-Nutzer. Einschränkung: KI Premium.

#3: Cronometer

USDA-Qualität.

Am besten für: Detailorientierte Nutzer. Einschränkung: Kein KI; schwächerer Umgang mit Zuckeralkoholen.

#4: Yazio

Kostenlose Net-Carb-Anzeige.

Am besten für: Gelegentliche Low-Carb-Nutzer. Einschränkung: Makros nur in PRO.

#5: MyFitnessPal

Net-Carbs Premium.

Am besten für: Premium-Nutzer. Einschränkung: Kostenlose Version schließt Net-Carbs aus.

#6: Lose It!

Net-Carbs Premium.

Am besten für: Premium-Nutzer. Einschränkung: Kostenlose Version schließt Net-Carbs aus.

Häufig gestellte Fragen

Was ist die beste Net-Carb-Tracking-App im Jahr 2026?

Nutrola für den allgemeinen Gebrauch; Carb Manager für strenge Keto.

Was sind Net-Carbs?

Gesamte Kohlenhydrate minus Ballaststoffe (manchmal minus Zuckeralkohole).

Sollte ich Ballaststoffe als Kohlenhydrate zählen?

Die meisten Keto-Protokolle ziehen Ballaststoffe ab.

Wie genau sind die Net-Carb-Zählungen?

Verifizierte Datenbanken: 5–8 %. Von Nutzern eingereichte: größere Fehler.

Können kostenlose Apps Net-Carbs anzeigen?

Nutrola, Carb Manager, Cronometer, Yazio ja; MyFitnessPal, Lose It! Premium.