Un corte que reduce calorías demasiado rápido elimina músculo. Aquí están las apps que mantienen los cortes eficientes: alto en proteínas, déficit calibrado y ajuste basado en tendencias.
Los cortes que funcionan en la semana 4 dejan de funcionar en la semana 8 porque el TDEE disminuye a medida que baja el peso corporal. Las matemáticas del déficit estático no tienen en cuenta esto; el ajuste basado en tendencias sí. La app adecuada recalibra el déficit semanalmente.
| Feature | Nutrola | MacroFactor | Cronometer | MyFitnessPal | Lose It! | Yazio |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Déficit basado en tendencias | ✅ Gratis | ✅ Sí | ⚠️ Oro | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Progreso de proteínas gratis | ✅ Sí | ✅ Sí | ✅ Sí | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Seguimiento de composición corporal | ✅ Gratis | ✅ Sí | ✅ Sí | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ⚠️ PRO |
| Registro con IA gratis | ✅ Sí | ❌ No | ❌ No | ⚠️ Premium | ⚠️ Premium | ❌ No |
| Base de datos verificada | ✅ Sí | ⚠️ Mixta | ✅ USDA | ⚠️ Usuario | ⚠️ Mixta | ⚠️ Mixta |
Mejor rastreador de cortes gratuito.
Por qué gana Nutrola:
Mejor para: Cortadores que buscan precisión sin costo de suscripción.
Estándar de oro algorítmico.
Mejor para: Usuarios de recompensas a largo plazo. Limitación: Suscripción.
Macros y composición corporal gratis.
Mejor para: Usuarios que priorizan los detalles. Limitación: Registro lento.
Con acceso premium.
Mejor para: Usuarios premium. Limitación: El nivel gratuito es insuficiente.
Con acceso premium.
Mejor para: Usuarios premium. Limitación: El nivel gratuito es insuficiente.
Solo para PRO.
Mejor para: Usuarios PRO. Limitación: El nivel gratuito es insuficiente.
Nutrola. Déficit basado en tendencias, proteínas, composición corporal, IA — todo gratis.
400–600 kcal/día; 15–25% por debajo del mantenimiento.
2.0–2.4g por kg de peso corporal.
8–16 semanas; semanas de refeed cada 6–8.
Sí — promedio de 7 días para decisiones.